세상의 모든 일

비타민 C는 빼놓을 수 없는 필수 영양제가 되어 매일 섭취하는게 습관이 되어버렸다. 괜히 다음날 피로감이 느껴지면 비타민 C를 섭취하지 않아서 그런거라는 착각이 들 정도이니 말이다. 그렇다면 우리 몸에 얼마만큼의 비타민 C를 먹어주는 것이 가장 좋을까? 정확한 효능과 복용법, 과다 섭취 시 부작용 등에 대해 알아보자! 비타민 C 효능 ① 항산화 효능 우리가 비타민C를 섭취하면서 기대하는 효과는 대부분 항산화 효과이다. 비타민 C는 활성산소 제거가 매우 뛰어나기 때문에 항암효과까지 기대하는 것인데, 비타민 C는 티로신, 트립토판 등과 같은 아미노산 대사와 합성, 탄수화물 대사에도 필요하고 지방분해, 콜레스테롤 배설에도 도움을 준다. 탄단지(탄수화물, 지방, 단백질) 대사 모두에 필수적인 요소인 것이다. ②..