세상의 모든 일

안녕하세요. 오늘은 잠 잘오는 법에 대해서 알아볼건데요. 저도 현대인의 필수 코스인 불면에 시달리고 있어 고민하던 중 작은 습관들만 들여도 빨리 잘 수 있는 방법들을 가져와봤습니다. 1. 낮잠은 최대한 짧게 많은 사람들이 낮잠을 자는 것이 좋다고 알고 있는데 그것은 반은 맞고 반은 틀리다. 15-20분 정도의 짧은 낮잠이 가장 효과적이면서 피로 회복에 도움이 되고 1시간 정도의 긴 낮잠은 오히려 밤에 잠을 잘 오지 않게 하는 원인이 된다. 쪽잠이 그 어떤 잠보다 맛있는 이유이다. 2. 가벼운 유산소 운동 거창한 운동을 할 필요는 없다. 가벼운 유산소 운동으로 수면의 질을 높일 수 있다. 모두가 알고 있는 사실이지만 실천이 어려운 일이기도 하다. 그럴땐 출퇴근길, 등하굣길에 일부러 걸어 보는 것은 어떨까...