잠 잘오는 음식에는 어떤 것이 있을까?
내일 일찍 일어나야 하는데 밤에 잠이 오지 않아 눈만 말똥말똥 뜨고 있진 않은가요? 분명히 휴대폰도 멀리 두고 배도 그렇게 고프지 않은데 잠이 오지 않는 경험을 하신 적이 있을겁니다. 그럴 때는 도저히 방법이 생각나지 않아서 반복 되는 스트레스에 불면증이 더욱 심해지곤 합니다. 그런 여러분들을 위해 오늘은 잠 잘오는 음식에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드리려고 합니다. 1. 따뜻한 우유 따뜻한 우유를 마시면 꿀잠에 도움이 된다는건 많이 알고 있을 텐데요. 우유에는 트리토판이라는 성분이 수면을 유도해서 잠을 잘 오게 만들어준다고 합니다. 2. 호두, 아몬드 호두와 아몬드에는 불포화지방산과 신진대사를 촉진하는 단백질이 풍부합니다. 그래서 불면증과 건망증 치료에 효과적인데요. 견과류를 먹으면 머리가 좋아진다는..
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2022. 12. 3. 16:38