내일 일찍 일어나야 하는데 밤에 잠이 오지 않아 눈만 말똥말똥 뜨고 있진 않은가요? 분명히 휴대폰도 멀리 두고 배도 그렇게 고프지 않은데 잠이 오지 않는 경험을 하신 적이 있을겁니다. 그럴 때는 도저히 방법이 생각나지 않아서 반복 되는 스트레스에 불면증이 더욱 심해지곤 합니다. 그런 여러분들을 위해 오늘은 잠 잘오는 음식에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드리려고 합니다. 1. 따뜻한 우유 따뜻한 우유를 마시면 꿀잠에 도움이 된다는건 많이 알고 있을 텐데요. 우유에는 트리토판이라는 성분이 수면을 유도해서 잠을 잘 오게 만들어준다고 합니다. 2. 호두, 아몬드 호두와 아몬드에는 불포화지방산과 신진대사를 촉진하는 단백질이 풍부합니다. 그래서 불면증과 건망증 치료에 효과적인데요. 견과류를 먹으면 머리가 좋아진다는..
연말이 다가오고 날씨가 추워지면 올해를 돌아보면서 여러 가지 기분이 들곤 합니다. 과연 내가 올해는 잘 살아왔는지, 보람 있게 살았는지, 얼마나 나를 돌아봤는지 등등 알 수 없는 우울감에 빠지곤 하죠. 저도 뭔가 이룬 것이 없다는 생각이 들 때는 자존감이 많이 낮아지고 자주 센치해지곤 하거든요.그럴때마다 노래로 위로를 자주 받습니다. 멜로디도 중요하지만 가사에 충실한 당신이라면 반드시 공감할 노래들을 추천해드릴게요! 1. 태연 - 내게 들려주고 싶은 말(Dear Me) 소녀시대의 성공 그리고 화려한 솔로 데뷔까지 표면적으로는 쉼 없는 성공가도처럼 보이지만 그 속에는 불안함을 애써 무시하며 거듭한 피나는 노력이 있었기에 가능한 일이었다.내가 하고 있는 일이 무엇이던간에 나에 대한 믿음을 잃지 말자. 언제나..
안녕하세요. 오늘은 잠 잘오는 법에 대해서 알아볼건데요. 저도 현대인의 필수 코스인 불면에 시달리고 있어 고민하던 중 작은 습관들만 들여도 빨리 잘 수 있는 방법들을 가져와봤습니다. 1. 낮잠은 최대한 짧게 많은 사람들이 낮잠을 자는 것이 좋다고 알고 있는데 그것은 반은 맞고 반은 틀리다. 15-20분 정도의 짧은 낮잠이 가장 효과적이면서 피로 회복에 도움이 되고 1시간 정도의 긴 낮잠은 오히려 밤에 잠을 잘 오지 않게 하는 원인이 된다. 쪽잠이 그 어떤 잠보다 맛있는 이유이다. 2. 가벼운 유산소 운동 거창한 운동을 할 필요는 없다. 가벼운 유산소 운동으로 수면의 질을 높일 수 있다. 모두가 알고 있는 사실이지만 실천이 어려운 일이기도 하다. 그럴땐 출퇴근길, 등하굣길에 일부러 걸어 보는 것은 어떨까...