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불규칙한 식습관과 과식·폭식, 스트레스와 잦은 음주로 식도가 손상되어 위산이 역류하는 역류성 식도염. 한 연구에서 현대인의 80~90%의 사람들이 경험하고 있다는 실태가 보고된 적이 있을 정도로 흔하고 생활 습관을 바꾸지 않으면 쉽게 낫기 어렵다.
역류성 식도염의 증상과 자연치료 및 치료약, 예방법에 대해서 알아보자.
◎역류성 식도염
위장에 있는 내용물이 식도 부근으로 역류하여 발생하는 질환이다. 위산은 강한 산성을 띠기 때문에 위에서 음식물을 소화시킬 때 분비되는 것은 괜찮지만, 식도는 약하고 예민한 부위이기에 위산을 버티지 못한다. 질환 특성상 완치라는 개념이 존재하지 않고 생활 습관을 바꾸는 것이 지름길이다.
◎증상
①속 쓰림
명치 부근에서 목구멍 끝 쪽이 타는 듯한 느낌이 드는 증상이다. 대개 화끈거리고 따갑거나 쓰리다고 표현한다. 역류성 식도염의 대표적인 증상.
②잦은 트림
남들보다 트림을 자주 하거나 신물이 넘어오는 느낌이 든다면, 한 번쯤 의심해 볼 필요가 있다.
③잦은 기침
감기에 걸린 것이 아닌데도 기침이 떨어지지 않고 이물감이 느껴지게 된다. 반복적으로 기침을 하게 되고 쉰 목소리가 자주 나온다.
④가슴 통증
역류성 식도염의 경우는 심장 질환의 흉통과는 양상이 다르게 나타난다. 협심증의 통증은 3~5분 간 지속이 되고 심근경색은 20분 이상 길게 지속되고 활동할 때만 나타난다는 특징이 있는 반면, 음식물을 섭취하기 전과 후에 통증이 나타나고 속 쓰림과 이물감이 동반된다.
◎자연치료 및 예방법
①자극적인 음식은 NO
식도에도 항문과 마찬가지로 조였다 풀어주는 괄약근이 존재한다. 너무 기름진 음식과 술, 커피, 탄산음료 등은 식도괄약근의 힘을 약하게 하기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋다.
②과식 NO
과도하게 위에 음식물을 많이 넣는 것도 당연히 금물이다. 적당한 포만감을 유지할 만큼의 양만 먹어줘야 역류성 식도염의 발생을 줄일 수 있다.
③식사 후 바로 눕지 않기
밥 먹고 나서 바로 누워버리면 위 안에 있는 음식물들이 넘쳐 오르기 딱 좋다. 식사 때도 바른 자세를 유지하는 것이 좋고 되도록 눕지 않는 습관을 들이자.
④자기 전에 먹지 않기
잠들기 직전 야식을 먹는 것이 안 좋다는 것은 알고 있을 것이다. 최소 2시간 이전에는 음식물을 섭취하지 않은 상태로 눕는 것이 좋고 부득이하게 섭취한 경우라면 충분히 소화하는 시간을 거치고 잠에 들도록 하자.
⑤뜨거운 음식 NO
역류성 식도염을 앓고 있는 사람은 뜨거운 음식을 되도록 피하는 것이 좋다. 뜨거운 음식은 위산으로 약해지거나 염증이 생긴 식도에 자극적이고 궤양을 유발할 수 있기 때문이다.
이밖에도 오렌지 주스와 같은 신맛이 나는 음료 또한 좋지 않다. 비만과 고혈압과 같은 선진국에서 나타나는 흔한 질병인 역류성 식도염. 건강 또한 잘 지키면서 살아야 비로소 행복한 삶을 영위할 수 있다.
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